چيو ويندو آهي ته سرونگ ٽينس ٽيڪنالاجي جو سڀ کان اهم حصو آهي. مون کي تعجب آهي ته ڇا هي مضمون پڙهڻ واري ڪنهن کي ڪو اعتراض آهي. پيشه ورانه مقابلن ۾، هڪ سرونگ اسپيڊوميٽر هوندو. مرد رانديگرن لاءِ 200 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار غلط فهمي پيدا ڪري سگهي ٿي. رانديگر سرونگ ۾ رفتار وڌيڪ ڳولي رهيا آهن؟
حقيقت ۾، اهو معاملو ناهي. پهرين شيءِ جيڪا هڪ اعليٰ معيار جي سرو جي ضمانت ڏئي ٿي اها آهي لينڊنگ پوائنٽ جي درستگي ۽ تبديلي. سست رفتار سان، هي معيار ٻئي سرو ۾ سمجهڻ آسان آهي. جيتوڻيڪ اسان جا شوقين رانديگر هن معيار تائين پهچڻ کان پري آهن، جيڪڏهن توهان سرو جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ ACEs جو تعداد وڌائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي هيٺين نقطن جو احتياط سان مطالعو ڪرڻ گهرجي.
آرام ڪريو، آرام ڪريو
جيڪڏهن توهان صحيح ۽ تيزي سان خدمت ڪرڻ چاهيو ٿا، ته سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته آرام سان رهو ته جيئن توهان چابڪ وانگر جهولي ۽ ٽڪرائي سگهو. پر ڪيترائي ماڻهو خدمت ڪرڻ وقت تمام گهڻو تنگ هوندا آهن، جنهن جي ڪري انهن جا جسم سخت ٿي ويندا آهن ۽ ائين ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.
تنهن ڪري، بال اڇلائڻ، ٽرافي کڻڻ، ۽ سرو ڪرڻ کان اڳ لاحقو لڳائڻ جهڙا عمل سڀ آرامده رهڻ لاءِ آهن، نسبتاً سست، يقيناً، مقصد توانائي گڏ ڪرڻ آهي، ته جيئن جسم ريڪٽ هيڊ تي وڌ کان وڌ تيز رفتاري ڪري سگهي. بس چئو ته غلط هينڊل جي مشق نه ڪريو، دوستن جو ڌيان احتياط سان سمجهڻ آهي ته روزاني مشق ۾ آرام جو مطلب ڇا آهي، ۽ تنگي ۽ مڪمل طاقت ڪڏهن به توهان جي سروس کي تيز نه ڪندي.
سڄو جسم ملوث
سرو جي پوري ٽيڪنيڪل تفصيل بيشمار ڀيرا چئي وئي آهي، ۽ اڄ مان صرف هڪ تفصيل تي زور ڏيان ٿو، اهو آهي ته سڄو جسم سرو ۾ شامل آهي.
پيشيور رانديگر به انسان آهن. انهن جي سروس تيز ۽ صحيح هجڻ جو سبب اهو آهي ته انهن جي شاندار جسماني تندرستي کان علاوه، اهو تمام ضروري آهي ته انهن ۾ سٺي هم آهنگي ۽ پوري طاقت هجي.
مثال طور، ڪيترائي ڪلاس ميٽ پنهنجن هٿن جي طاقت سان وڌيڪ خدمت ڪندا آهن، پر لات مارڻ ۽ موڙڻ جي شرڪت کي نظرانداز ڪندا آهن. خدمت ڪرڻ ۽ مارڻ جي اصل طاقت جي زنجير ساڳي آهي، جيڪي ٻئي زمين تي لات مارڻ سان سڀ کان وڌيڪ ابتدائي طاقت حاصل ڪن ٿا. طاقت پيرن کان ڪروچ، مٿئين جسم، هٿن ۽ کلائي ڏانهن منتقل ٿيندي آهي. هي مڪمل طاقت جي زنجير آهي.
جيتوڻيڪ ڪيترائي دوست زمين کي ڌڪي رهيا آهن، پر انهن وٽ اصل ۾ زمين کي ڌڪي ڏيڻ بدران صرف "هڪ مجازي ظاهر" آهي. انهن کي جيڪا طاقت ملي ٿي ان جو گهڻو حصو اڃا تائين انهن جي هٿن مان آهي. هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ، توهان بال کي ٿورو مٿي ۽ اڳتي اڇلائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، پاڻ کي زمين کي لات مارڻ ۽ موڙ ڪندي بال کي مارڻ تي مجبور ڪري سگهو ٿا. ان کي احتياط سان محسوس ڪريو ۽ هر ڪوشش کي ضايع نه ٿيڻ ڏيو.
ڪور کي مضبوط ڪريو
فٽنيس جا شاگرد "ڪور" لفظ کان اجنبي نه آهن، ۽ ڪوچز بي صبري سان تربيت دوران ڪور کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. ڪور لمبر اسپائن-پيلوس-هپ جوائنٽ ايريا ڏانهن اشارو ڪري ٿو، جنهن کي عام طور تي ڪمر ۽ پيٽ جو علائقو پڻ سڏيو ويندو آهي.
هي علائقو نه رڳو بجلي پيدا ڪري سگهي ٿو، پر اهو بجلي جي منتقلي ۽ ڪنٽرول لاءِ هڪ اهم علائقو پڻ آهي، ۽ مٿين ۽ هيٺين عضون جي گڏيل قوت کي هم آهنگ ڪرڻ لاءِ هڪ اهم مرڪز آهي. جيڪڏهن اهو ٿورو گهڻو "تعليمي" آهي، ته رانديگرن جي ٽينس پيٽ کي ڏسو.
ڪجھ پتلي رانديگرن کان سواءِ، گھڻن رانديگرن جا پيٽ تمام تنگ هوندا آهن، ۽ اهي ٿورو "ننڍو پيٽ" به نظر ايندا آهن. حقيقت ۾، اهو رانديگرن جي گھمڻ واري حرڪت جي وڏي تعداد جي ڪري ٿئي ٿو.
صرف تڏهن جڏهن ڪور ايريا مستحڪم ۽ مضبوط هجي ته توهان مڪمل گردش کي يقيني بڻائي سگهو ٿا، ۽ توهان جي سرو ۽ هٽ وڌيڪ ڀرپور هوندي. تنهن ڪري، شاگرد اڃا تائين وڌيڪ مشقون ڪندا آهن جيڪي تربيت جو مرڪز آهن، جهڙوڪ عام تختيون، پيٽ جا ڦيٿا، ۽ هپ پل.
صلاح 1: ڪوشش ڪريو ته ريڪٽ کي صرف ٻن يا ٽن آڱرين سان پڪڙيو ته جيئن توهان ريڪٽ کي پڪڙي سگهو. پوءِ جان بوجھ ڪري حرڪتن کي سست ڪريو جيئن بال اڇلائڻ، شاٽ ڪڍڻ، لاحقو لڳائڻ وغيره، ۽ جسم جي آرام ۽ مسلسل تيز رفتاري جي عمل کي محسوس ڪريو.
صلاح 2: ڪنهن خاص هدف کي نشانو بڻائڻ لاءِ خدمت ڪرڻ تربيت جو هڪ سٺو طريقو آهي. سروس لائن جي ٻن آخري نقطن ۽ وچ واري نقطي تي هڪ نشانو رکو، ۽ تربيتي سيشن ۾ هڪ نشانو کي نشانو بڻايو. مقصد ٻاهرين ڪنڊن، اندروني ڪنڊن ۽ چيس سرو کي تربيت ڏيڻ آهي. وڌيڪ تربيت سان، توهان جي پوزيشن قدرتي طور تي وڌيڪ صحيح ٿي ويندي.
صلاح 3: پاور چين ٽرانسميشن جي عمل جي حوالي سان، نظرياتي سمجھ نسبتاً سادو آهي، پر اصل آپريشن ڪجهه ڏکيو آهي. هتي هر ڪنهن لاءِ هڪ تجويز ڪيل عمل آهي، اهو آهي، اسڪواٽ ڪريو، ٽپو ڏيو ۽ بال اڇلايو. ريڪٽ کي پڪڙڻ کان سواءِ، پنهنجي هٿ ۾ ٽينس بال کڻي هيٺ اسڪواٽ ڪريو، پوءِ لاٿو، ٽينس بال کي اڳتي اڇلايو، ۽ پنهنجي ٽنگن کان پنهنجي جسم ڏانهن طاقت جي منتقلي جي عمل جو تجربو ڪريو، جيڪو توهان کي خدمت ڪرڻ وقت ننڍڙن تفصيلن کي بهتر طور تي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
خدمت ڪرڻ هميشه اسان مان گھڻن جي خامي هوندي. ڪجهه ماڻهن خدمت ڪرڻ جا ڪيترائي اصول ٻڌا آهن، پر اصل خدمت ڪرڻ اڃا تائين بهتر ڪرڻ ڏکيو آهي.
خريد ڪرڻ تي غور ڪري سگهجي ٿوٽينس بال جي خدمت مشينراند جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ، ڪجهه برانڊ آهنٽينس بال مشينمارڪيٽ ۾، هر برانڊ جا پنهنجا فائدا آهن، هتي توهان کي مشهور برانڊ جي سفارش ڪريون ٿاسيبواسي ٽينس ٽريننگ مشين، خريد ڪرڻ يا ڪاروبار ڪرڻ لاءِ واپس اي ميل ڪري سگھو ٿا يا واٽس ايپ شامل ڪري سگھو ٿا.
پوسٽ جو وقت: مئي-26-2021