اهو چيو ويندو آهي ته خدمت ڪرڻ ٽينس ٽيڪنالاجي جو سڀ کان اهم حصو آهي.مون کي تعجب آهي ته ڪنهن کي هن مضمون پڙهڻ ۾ ڪو اعتراض آهي.پيشه ورانه مقابلن ۾، هڪ خدمت ڪندڙ اسپيڊ ميٽر هوندو.مردن جي رانديگرن لاءِ 200 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار غلط فهمي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.رانديگرن کي خدمت ڪرڻ ۾ وڌيڪ رفتار ڳولي رهيا آهن؟
حقيقت ۾، اهو معاملو ناهي.پهرين شيء جيڪا اعلي معيار جي خدمت جي ضمانت ڏئي ٿي اها لينڊنگ پوائنٽ جي درستگي ۽ تبديلي آهي.سست رفتار سان، هي معيار ٻئي خدمت ۾ سمجهڻ آسان آهي.جيتوڻيڪ اسان جا شوقين رانديگر ھن معيار تائين پھچڻ کان پري آھن، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا خدمت جي معيار کي بھتر ڪرڻ ۽ ACEs جو تعداد وڌائڻ، توھان کي ھيٺين نقطن جو احتياط سان مطالعو ڪرڻ گھرجي.
آرام ڪرڻ ، آرام ڪرڻ
جيڪڏهن توهان صحيح ۽ تيزيءَ سان خدمت ڪرڻ چاهيو ٿا، ته سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان آرام سان رهو، ته جيئن توهان ٿلهي ۽ ڪچري وانگر ڌوڏي سگهو.پر ڪيترائي ماڻھو خدمت ڪرڻ وقت تمام گھڻو پريشان آھن، جنھن ڪري سندن جسم سخت ٿي ويندو آھي ۽ ائين ڪرڻ کان قاصر ھوندو آھي.
تنهن ڪري، عملن جهڙوڪ بال اُڇلائڻ، ٽرافي کڻڻ ۽ خدمت ڪرڻ کان اڳ لاڳاپو سڀ آرام سان رکڻ لاءِ آهن، نسبتاً سست، يقيناً، مقصد توانائي گڏ ڪرڻ آهي، ته جيئن جسم ريڪٽ جي سر تي وڌ کان وڌ تيز رفتاري ڪري سگهي.بس اهو چئو ته غلط هينڊل جي مشق نه ڪريو، دوستن جو ڌيان ڌيان سان سمجھڻ تي آهي ته روزاني مشق ۾ آرام جو مطلب ڇا آهي، ۽ سختي ۽ مڪمل طاقت ڪڏهن به توهان جي خدمت کي تيز نه ڪندي.
سڄو جسم ملوث
خدمت جي سموري ٽيڪنيڪل تفصيل بيشمار ڀيرا چيو ويو آهي، ۽ اڄ آئون صرف هڪ تفصيل تي زور ڏيان ٿو، اهو آهي، سڄو جسم خدمت ۾ شامل آهي.
پروفيشنل رانديگر به انسان آهن.انهن جي خدمت تيز ۽ صحيح هجڻ جو سبب اهو آهي ته انهن جي شاندار جسماني فٽنيس کان علاوه، اهو تمام ضروري آهي ته انهن ۾ سٺي هم آهنگي ۽ مڪمل قوت هجي.
مثال طور، ڪيترائي همراهه پنهنجن هٿن جي طاقت سان وڌيڪ خدمت ڪن ٿا، پر لات مارڻ ۽ ڦرڻ جي شرڪت کي نظرانداز ڪن ٿا.خدمت ڪرڻ ۽ مارڻ جي حقيقي طاقت جو سلسلو ساڳيو آهي، ٻنهي جو سڀ کان وڌيڪ ابتدائي طاقت زمين کي لتاڙيندي آهي.طاقت پيرن کان ڪروچ تائين، مٿين جسم تائين، هٿن ۽ کلائي ڏانهن منتقل ٿي ويندي آهي.هي مڪمل طاقت جو سلسلو آهي.
جيتوڻيڪ ڪيترائي دوست زمين کي دٻائي رهيا آهن، اهي اصل ۾ زمين کي دٻائڻ جي بدران صرف "مجازي ظاهر" آهن.انهن کي حاصل ڪيل طاقت جو گهڻو حصو اڃا تائين انهن جي هٿن مان آهي.هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا بال کي ٿورو مٿي ۽ اڳيان ٽاس ڪرڻ لاءِ، پنهنجو پاڻ کي زور ڀريو ته بال کي مارڻ لاءِ زمين کي لات مارڻ ۽ موڙ.ان کي احتياط سان سمجهو ۽ هر ڪوشش کي ضايع ٿيڻ نه ڏيو.
بنيادي کي مضبوط ڪريو
فٽنيس جا شاگرد لفظ ”بنيادي“ لاءِ اجنبي نه آهن، ۽ ڪوچز اسان کي انتھڪ محنت ڪرڻ ڏين ٿا تربيت دوران ڪور کي مضبوط ڪن.بنيادي lumbar spine-pelvis-hip جوائنٽ ايريا ڏانهن اشارو ڪري ٿو، جنهن کي عام طور تي کمر ۽ پيٽ جو علائقو پڻ سڏيو ويندو آهي.
هي علائقو نه رڳو بجلي پيدا ڪري سگهي ٿو، اهو پڻ پاور ٽرانسميشن ۽ ڪنٽرول لاء هڪ اهم علائقو آهي، ۽ مٿين ۽ هيٺين اعضن جي گڏيل قوت کي همٿائڻ لاء هڪ اهم مرڪز آهي.جيڪڏهن اهو ٿورڙو "تعليمي" آهي، رانديگرن جي ٽينس پيٽ کي ڏسو.
سواءِ ڪجهه رانديگرن جي جيڪي پتلي آهن، اڪثر رانديگرن جا پيٽ تمام تنگ هوندا آهن، ۽ ٿورو ”ننڍو پيٽ“ به نظر ايندو آهي.حقيقت ۾، اهو رانديگرن جي گھمڻ واري تحريڪن جي وڏي تعداد جي سبب آهي.
صرف جڏهن بنيادي علائقو مستحڪم ۽ مضبوط آهي توهان مڪمل گردش کي يقيني بڻائي سگهو ٿا، ۽ توهان جي خدمت ۽ هٽ وڌيڪ ڀرپور هوندي.تنهن ڪري، شاگرد اڃا تائين وڌيڪ مشق ڪندا آهن جيڪي تربيت جو بنيادي آهن، جهڙوڪ عام تختيون، پيٽ جي ڦيٿي، ۽ هپ پل.
ترڪيب 1: ڪوشش ڪريو ريڪيٽ کي صرف ٻن يا ٽن آڱرين سان پڪڙڻ لاءِ پڪ ڪريو ته توهان ريڪٽ کي پڪڙي سگهو ٿا.پوءِ عمدي طور تي حرڪت کي سست ڪريو جيئن بال اُڇلائڻ، شاٽ ڪڍڻ، فٽ ڪرڻ وغيره، ۽ جسم جي آرام ۽ مسلسل تيزيءَ جي عمل کي محسوس ڪريو.
ترڪيب 2: خاص ھدف کي مارڻ لاءِ خدمت ڪرڻ تربيت ڏيڻ جو ھڪڙو سٺو طريقو آھي.ھدف کي ٻن آخري پوائنٽن ۽ سروس لائن جي وچ واري پوائنٽ تي رکو، ۽ ھڪڙي ھدف کي ٽريننگ سيشن ۾ ھٽايو.مقصد اهو آهي ته ٻاهرين ڪنڊن، اندروني ڪنڊن ۽ چيس سروس کي تربيت ڏيڻ.وڌيڪ تربيت سان، توهان جي پوزيشن قدرتي طور تي وڌيڪ صحيح ٿي ويندي.
ٽپ3: پاور چين ٽرانسميشن جي عمل جي حوالي سان، نظرياتي سمجھ نسبتا سادو آهي، پر حقيقي آپريشن ڪجهه ڏکيو آهي.هتي هر ڪنهن لاءِ سفارش ڪيل عمل آهي، يعني اسڪواٽ، جمپ ۽ بال اڇلايو.ريڪٽ کي هٿ ۾ رکڻ کان سواءِ، پنهنجي هٿ ۾ ٽينس بال کڻي هيٺ لهي وڃو، پوءِ ٻاهر ڪڍو، ٽينس بال کي اڳتي وڌايو، ۽ طاقت جي منتقلي جي عمل کي پنهنجي ٽنگن کان پنهنجي جسم ڏانهن محسوس ڪريو، جيڪو توهان جي مدد ڪندو ته توهان جي ننڍين تفصيلن کي بهتر طور تي درست ڪرڻ ۾ خدمت ڪرڻ.
خدمت ڪرڻ هميشه اسان مان اڪثر جي گهٽتائي هوندي.ڪجھ ماڻھن جي خدمت ڪرڻ جا ڪيترائي اصول ٻڌا آھن، پر حقيقي خدمت ڪرڻ اڃا به مشڪل آھي.
خريد ڪرڻ تي غور ڪري سگھي ٿو aٽينس بال جي خدمت مشينراندين جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاء، اتي ڪجھ برانڈز آھنٽينس بال مشينمارڪيٽ ۾، هر برانڊ جا پنهنجا فائدا آهن، هتي توهان کي مشهور برانچ جي صلاح ڏيوsiboasi ٽينس ٽريننگ مشين، واپس اي ميل ڪري سگھي ٿو يا خريد ڪرڻ يا ڪاروبار ڪرڻ لاءِ واٽس ايپ شامل ڪري سگھي ٿو.
پوسٽ جو وقت: مئي-26-2021