ٽينس بال مشين ۽ ڀت کان سواءِ، توهان اڪيلي سر ٻيو ڇا مشق ڪري سگهو ٿا؟

ڪيترن ئي گولفرن پڇيو: ٽينس شوٽنگ مشين کان سواءِ توهان ٻيو ڇا مشق ڪري سگهو ٿا؟

"ٽي نمبر" مشق جو طريقو

1. رفتار جي مشق
ٽينس پيرن هيٺان هڪ سچي راند آهي. سٺي رفتار کان سواءِ، ٽينس ۾ ڪا روح ناهي. جڏهن توهان اڪيلا آهيو ته رفتار جي مشق يقيني طور تي هڪ سٺو انتخاب آهي. بس کيڏڻ لاءِ ڪجهه اوزار تيار ڪريو.

مخصوص مشق جي طريقن لاءِ، مھرباني ڪري تاريخي مضمونن جو حوالو ڏيو: ٽينس جي چستي، رفتار ۽ رفتار جو جامع مشق، توھان کي رسي جي ڏاڪڻين ۽ لچڪدار بينڊن کي استعمال ڪرڻ سيکاريندي!

2. پاڻ کي اڇلائڻ
جيڪڏهن ڪو به بال کي نه کارائي ۽ بيٽنگ جي مشق ڪرڻ چاهي ته ڇا ٿيندو؟ توهان صرف پاڻ کي اڇلائي سگهو ٿا!
اڳتي وڌو، شاٽ لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ پنهنجي جسم کي موڙ ڏيو ۽ هن پوزيشن کي برقرار رکو، بال کي پنهنجي سامهون 45 درجا اڇلايو، ۽ پوءِ بال کي مارڻ لاءِ بيٽ کي سوئنگ ڪريو.

ايس ايل آر لاءِ به ساڳيو ئي آهي، پيرن کي الڳ ڪري قدم رکڻ - تيار پوزيشن برقرار رکڻ لاءِ موڙ ڪرڻ - بال اڇلائڻ - بال کي سوئنگ ڪرڻ. فار هينڊ جي برعڪس، ايس ايل آر بال کي ريڪٽ جي هيٺان کان اڇلائي ٿو.

بال کي ڊبل ريورس ۾ اڇلائڻ سڀ کان ڏکيو ڪم آهي، ۽ ٿوري وقت ۾ ٽاس ڪرڻ ۽ مارڻ جي مربوط عمل کي مڪمل ڪرڻ ڏکيو آهي.
اڳتي وڌو، پنهنجا ڪلها موڙ ڪريو ۽ بال کي مارڻ لاءِ تيار ٿيو. اهو صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي کاٻي هٿ سان هڪ هٿ سان ريڪٽ کي پڪڙيو ۽ پنهنجي ساڄي هٿ سان بال کي اڇلايو. ڇاڪاڻ ته ساڄو هٿ جسم جي بلڪل سامهون آهي ۽ غالب هٿ آهي، نه رڳو حرڪت تمام هموار آهي پر اڇلائڻ جو معيار پڻ اعليٰ آهي. بال اڇلائڻ کان پوءِ، ڪلپ هٿ کي پڪڙيو ۽ ريڪٽ کي پڪڙيو ۽ بيٽ کي سوئنگ ڪريو.

جيڪڏهن بال کي تاڙي هٿ کان سواءِ اڇلايو وڃي ته بال جي اڇلائڻ ۽ سوئنگ ڪرڻ تي پابندي هوندي.

فڪسڊ پوائنٽ سيلف ٿرونگ ۽ سيلف پلينگ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ کان پوءِ، توهان مشقون آزمائي سگهو ٿا جهڙوڪ ليٽرل موومينٽ يا اپ اسٽروڪ يا فور هينڊ ۽ بيڪ هينڊ سان بال کي موڙ ۾ ٽاس ڪريو.

3. بال رکو
بال کي نيٽ بيلٽ تي رکو (پنهنجي ڪورٽ جي پاسي ڏانهن جهڪي)، بال کي قدرتي طور تي گرڻ ڏيو ته جيئن مخالف جي ننڍڙي بال لڳائڻ جي منظر جي نقل ڪري سگهجي، پوءِ ريڪٽ کي ٿورو جهڪايو، نرميءَ سان بال کي نيٽ سان لڳايو ۽ ان کي نيٽ لائن جي ويجهو واري علائقي ڏانهن منتقل ڪريو. ٻن ننڍڙن بال باسڪيٽن ۾، بال کي پوئتي رکڻ جو هٿ جو احساس انتهائي مشق ٿيل آهي.

4. مضبوط ڪرڻ جون مشقون
توازن
هڪ پير تي بيهڻ ۽ هيٺين ڪمر تي پيالو رکڻ سان توازن بهتر ڪرڻ تي سٺو تربيتي اثر پوي ٿو.

ڪور
مضبوط بال ٽاسنگ ٽريننگ نه رڳو جسم جي بنيادي طاقت کي مؤثر طريقي سان وڌائي سگهي ٿي، پر بال کي اڳتي وڌائڻ ۽ مارڻ جي احساس کي پڻ بهتر طور تي تجربو ڪري سگهي ٿي.

هيٺيون عضوا
ڪيٽلي بيل ٽريننگ هيٺين جسم کان مٿئين جسم تائين طاقت جي منتقلي جو تجربو ڪرڻ لاءِ بهترين مشقن مان هڪ آهي.
توهان پيرن جي مڪمل طاقت کي پڻ تربيت ڏئي سگهو ٿا.

چست
مشق ڪرڻ لاءِ نشان لڳل چٽ استعمال ڪريو، مختلف مشق جا طريقا تبديل ڪندا رهو، ۽ پيرن جي تلون جي چستيءَ کي بهتر بڻايو.
5. ٻيا

جڏهن توهان اڪيلا آهيو، ته توهان بال کي مارڻ يا اڇلائڻ ۽ پڪڙڻ جي ڪوشش پڻ ڪري سگهو ٿا، جيڪو نه رڳو بال جي احساس کي استعمال ڪري سگهي ٿو پر هڪ سٺي مهارت طور پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو.

بال کي هوا ۾ اڇلائڻ کان پوءِ، پنهنجا هٿ سڌو ڪريو، ريڪٽ جي مٿي کي سڌو ڪريو، ريڪٽ جي منهن کي بال سان بند ڪريو، ۽ ريڪٽ کي بال جي گرڻ جي رفتار ۽ رفتار سان هم وقت سازي سان هيٺ ڪريو. آخر ۾، پنهنجي کلائي کي سيني جي پوزيشن جي چوڌاري ڦيرايو ۽ ريڪٽ جي منهن کي سڌو رکو ته جيئن بال اُڇلڻ کان سواءِ ريڪٽ تي لڳ ڀڳ ڪري رهي هجي.